راز آرامش ذهنی: غلبه بر دغدغه‌های مالی
راز دستیابی به آرامش ذهنی در مواجهه با دغدغه‌های مالی، شناسایی باورهای غیرمنطقی و تلاش برای تغییر آن‌هاست؛ داستان زنی که ترس از بی‌خانمانی و مشکلات مالی مانع تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی‌اش شده بود، نمونه‌ای از تأثیر مخرب این باورهاست.
nbsp;
شارونا به این فکر افتاده بود که زندگی خود را با همسرش برایان پایان دهد؛ اما نگران بود مبادا پس از این تصمیم با کمبود پول مواجه شود و زندگی سختی را شروع کند. ترس او از مشکلات مالی منطقی به نظر می‌رسید، ولی اعتقادات غیرواقعی او باعث می‌شد این نگرانی‌ها بیش‌ازحد پررنگ شوند.
باورهای غیرواقعی شارونا
شارونا با مشکلاتی روبه‌رو بود که ناشی از باورهای اشتباه او بودند. برخی از این اعتقادات عبارت بودند از:
- باید حتما تضمینی وجود داشته باشد که بعد از ترک زندگی مشترک، همه نیازهای اقتصادی من برآورده شوند.
- زندگی یک زن تنها باید بدون هیچ‌گونه سختی و مشکلی باشد.
- نباید هیچ بی‌عدالتی وجود داشته باشد، و نباید از نظر مالی در سختی باشم.
- تمام خواسته‌های من باید از زندگی برآورده شوند.
- نمی‌توانم شرایط مالی دشوار را تحمل کنم.
- لازم است پول بیشتری داشته باشم.
- مشکلات مالی من وحشتناک و غیرقابل تحمل هستند.
تمرین برای تغییر تفکر
شارونا برای حل اولین مشکلش از یک تمرین سه‌دقیقه‌ای استفاده کرد تا باور خود را تغییر دهد:
«باید تضمینی وجود داشته باشد که در صورت ترک شریک زندگی‌ام، نیازهای مالی من تامین شوند، وگرنه نمی‌توانم این قدم را بردارم.»
تجزیه و تحلیل ذهنی
الف (رویداد فعلی): اگر از برایان جدا شوم، ممکن است ثبات مالی خود را از دست بدهم و ندانم باید چه کنم.
ب (باور غیرمنطقی): باید حتما تضمین قطعی داشته باشم که پس از جدایی، نیازهای مالی‌ام برآورده خواهند شد.
ج (عواقب رفتاری و احساسی): با این باور، احساس اضطراب زیادی خواهم داشت و به‌شدت بلاتکلیف خواهم شد.
د (انکار باور غیرمنطقی): چه دلیلی دارد که باید برای تامین مالی خودم تضمینی داشته باشم؟ آیا این خواسته واقع‌بینانه است؟
هـ (فکر جدید و موثر): جهان تضمینی برای تامین مالی به من نمی‌دهد و این موضوع خارج از کنترل من است. این ترس ممکن است مرا آزار دهد، ولی من می‌توانم با آن کنار بیایم. احتمال بی‌خانمان شدن بسیار کم است، زیرا توانایی کار کردن و مدیریت مالی خودم را دارم. در بدترین حالت، می‌توانم بعضی وسایل را بفروشم و مشکلات را مدیریت کنم. به جای نگرانی بیش‌ازحد، بهتر است باورهای غیرواقعی خود را مدیریت کنم و با شرایط کنار بیایم.
نتیجه تغییر باور
و (احساس و رفتار جدید): با اینکه نگرانی و دلواپسی زیادی داشتم، شجاعت لازم را پیدا کردم و تصمیم گرفتم زندگی مشترک خود را پایان دهم.
