راهنمای جنجالی جدید؛ چگونه فشار خون جوانان را کنترل کنیم؟
انجمن قلب آمریکا با انتشار راهنمای جدید خود، بر ضرورت پیشگیری و کنترل فشار خون بالا در سنین پایین تأکید کرده است؛ اختلالی که برخلاف تصور عمومی حتی جوانان و نوجوانان را نیز تهدید می‌کند و می‌توان با شناسایی زودهنگام و اصلاح سبک زندگی از پیامدهای خطرناک آن جلوگیری کرد.
تازه‌ترین راهنمایی‌ها درباره فشار خون بالا از سوی انجمن قلب آمریکا منتشر شده تا پیشگیری از این مشکل در سنین پایین‌‌تر جدی‌تر گرفته شود. این تصمیم ناشی از افزایش قابل توجه مشکلات قلبی در میان افراد زیر ۴۰ سال بوده و بر شناسایی زودهنگام، تغییر سبک زندگی و کنترل عوامل خطرزا تمرکز دارد.
برخلاف تصور عمومی که فشار خون بالا بیشتر در سنین بالا دیده می‌شود، آمارها نشان می‌دهند حدود یک‌چهارم افراد جوان (۱۸ تا ۳۹ سال) با این مشکل مواجه هستند. حتی کودکان و نوجوانان نیز احتمال ابتلا به این عارضه را دارند.
تغییرات انتخابی و اهداف جدید
برای اولین بار پس از سال‌ها، انجمن قلب آمریکا دستورالعمل‌های مربوط به فشار خون بالا را به‌روزرسانی کرده و بر پیشگیری به موقع و کاهش مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری تأکید دارد.
ابزاری جدید و پیشرفته با نام «PREVENT» نیز معرفی شده است، این ابزار با ارزیابی عواملی همچون سن، جنسیت، سطح فشار خون و شاخص‌های اجتماعی و بهداشتی، احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را برای دوره‌های ۱۰ و ۳۰ ساله تخمین می‌زند.
توجه به داروها و شرایط ویژه
راهنماهای فعلی نشان داده‌اند که در درمان‌های دارویی علاوه بر داروهای رایج، استفاده از داروهای GLP-1 مطرح شده است. این داروها برای بیمارانی که علاوه بر فشار خون بالا به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند، تأثیر قابل توجهی در مدیریت شرایط دارند.
همچنین، بخش مهمی از دستورالعمل‌ها به فشار خون در دوران بارداری اختصاص دارد. این عارضه می‌تواند مشکلاتی جدی مانند پره‌اکلامپسی را به همراه داشته باشد. بنابراین، نظارت دقیق و استفاده از داروهای مناسب پیش از بارداری، در طول دوره بارداری و بعد از آن ضروری است.
تغییرات در رژیم غذایی
این راهنمای جدید به اصلاحات کوچکی در رژیم غذایی توصیه کرده است. به عنوان نخستین گزینه، پیشنهاد شده نمک‌های حاوی پتاسیم جایگزین نمک معمولی شوند. این تغییر برای افرادی که در پخت و پز خانگی از نمک استفاده می‌کنند بسیار مؤثر خواهد بود.
کاهش مصرف سدیم به کمتر از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز نیز تأکید شده و هدف نهایی رسیدن به ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز است. رعایت این مقادیر می‌تواند به نتایج خارق‌العاده‌ای منجر شود.
علاوه بر آن، رژیم غذایی دَش (DASH) به عنوان یک الگوی اصلی توصیه شده که شامل مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و لبنیات کم‌چرب است. همچنین مصرف گوشت کم‌چرب و روغن‌های سالم در این رژیم جایگاه ویژه‌ای دارد.
تأثیر الکل و سبک زندگی
راهنمای جدید توصیه می‌کند مصرف الکل به حداقل برسد؛ حداکثر دو نوشیدنی برای مردان و یک نوشیدنی برای زنان در روز به عنوان حد مجاز اعلام شده است.
در کنار آن، مدیریت استرس از اهمیت بالایی برخوردار است. ورزش منظم، انجام مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفسی می‌تواند در کاهش استرس و بهبود شرایط مؤثر باشد.
برای داشتن قلب سالم، برنامه فعالیت بدنی با حداقل ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته که شامل تمرینات هوازی و قدرتی باشد، توصیه شده است.
قاتل خاموش؛ فشار خون بالا
فشار خون بالا معمولاً بدون نشانه پیشرفت می‌کند و تنها زمانی که به سطح بحرانی برسد، علائمی مانند سردرد و تپش قلب ظاهر می‌شود. این بیماری می‌تواند خطر سکته مغزی، نارسایی قلبی و زوال عقل را به طور چشمگیری افزایش دهد.
تغییر شیوه زندگی، شامل کاهش مصرف نمک، الکل و فعالیت بدنی منظم، می‌تواند اثرات مثبت چشمگیری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی داشته باشد.
