روش‌های علمی برای درمان طبیعی سوزش سردل: ۱۳ پیشنهاد

اگر از سوزش سردل رنج می‌برید و به دنبال راه‌حل‌های طبیعی و خانگی هستید، در این مطلب ۱۳ روش علمی و بدون نیاز به داروهای شیمیایی را برای درمان این مشکل آزاردهنده معرفی می‌کنیم.

سوزش سردل یک مشکل ناخوشایند و آزاردهنده است، اما خوشبختانه می‌توانید با بهره‌گیری از روش‌های طبیعی و بدون استفاده از دارو، این عارضه را برطرف کنید. در این مقاله، با چندین راهکار ساده و موثر برای مقابله با این مشکل آشنا خواهیم شد.

چرا سوزش سردل اتفاق می‌افتد؟

<

سوزش سردل معمولاً در نتیجه ریفلاکس اسید رخ می‌دهد. در این وضعیت، اسید معده یا مواد غذایی هضم‌شده به سمت مری بازمی‌گردند و با تحریک دیواره مری و گلو احساس سوزش ایجاد می‌کنند. عواملی همچون بارداری، چاقی و فشار زیاد به شکم می‌توانند شدت این مشکل را افزایش دهند. اگرچه سوزش‌های گاه‌به‌گاه معمولاً جای نگرانی ندارند، اما تکرار مداوم آن ممکن است منجر به بروز اختلالات گوارشی مزمن شود.

در ادامه، مجموعه‌ای از روش‌های درمانی ساده و خانگی را که به تسکین سوزش سردل کمک می‌کنند، معرفی می‌کنیم.

راهکارهای خانگی و موثر برای درمان سوزش سردل

1. آدامس بجوید

<

جویدن آدامس می‌تواند به خنثی کردن اسید معده و بهبود تحرک دستگاه گوارش کمک کند. البته دقت کنید که از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید، چرا که الکل‌های قند موجود ممکن است خود باعث تحریک معده شوند.

• نوشیدن آب را جدی بگیرید

<

مصرف آب کافی به حفظ حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش و تنظیم اسید معده کمک می‌کند. همچنین آبرسانی منظم منجر به عملکرد بهتر سیستم گوارش خواهد شد.

• وضعیت خواب خود را تغییر دهید

<

برای کاهش سوزش سردل، بین صرف غذا و خواب چند ساعت فاصله بگذارید. همچنین می‌توانید به پهلوی چپ بخوابید یا پاهای خود را با استفاده از یک پتو کمی بالا ببرید تا از برگشت اسید معده جلوگیری شود.

• تمرین تنفس عمیق

<

تنفس عمیق می‌تواند هوای معده را کاهش دهد و عضلات مری را تقویت کند. کافی است عمیق نفس بکشید و به آرامی بازدم کنید تا تاثیر این تمرین را احساس کنید.

• از غذاهای تحریک‌کننده اجتناب کنید

<

موادی مانند قهوه، شکلات، الکل و غذاهای چرب یا پرادویه می‌توانند موجب تشدید سوزش سردل شوند. از مصرف این غذاها پرهیز کنید تا علائم شما کاهش یابد.

• رژیم غذایی مناسب داشته باشید

<

رژیم مدیترانه‌ای با تمرکز بر مواد غذایی گیاهی می‌تواند علائم ریفلاکس مری را کاهش دهد. همچنین مصرف غذاهای کم‌چرب توصیه می‌شود.

• وعده‌های کوچک بخورید

<

وعده‌های پرحجم باعث فشار به معده و تشدید ریفلاکس می‌شوند. مصرف وعده‌های کوچک و کاهش وزن می‌تواند سوزش سردل را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

• سیگار را ترک کنید

<

سیگار باعث تضعیف ماهیچه‌های حلقوی مری شده و سوزش سردل را تشدید می‌کند. ترک سیگار می‌تواند تاثیر چشمگیری بر کاهش این علائم داشته باشد.

• مصرف کلسیم مایع

<

مصرف مکمل‌های کلسیم مایع یا ماست ساده می‌تواند به خنثی کردن اسید معده و کاهش علائم کمک کند.

• از شیرین بیان استفاده کنید

<

از DGL (شیرین بیان فرآوری‌شده) به عنوان یک درمان گیاهی برای کاهش ریفلاکس اسید استفاده کنید. این ماده می‌تواند به محافظت از سلول‌های پوششی معده کمک کند.

• دمنوش‌های گیاهی بنوشید

<

نوشیدن دمنوش‌های گیاهی مانند نارون، ختمی و بابونه می‌تواند باعث تسکین معده شده و علائم سوزش را کاهش دهد.

• نعناع و سرکه سیب مصرف نکنید

<

گرچه نعناع و سرکه سیب برای سلامت گوارش مفیدند، اما در صورت ابتلا به سوزش سردل ممکن است این مشکل را تشدید کنند. بنابراین بهتر است از مصرف این مواد پرهیز کنید.

• زنجبیل، یک درمان طبیعی

<

زنجبیل از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوارشی شناخته شده است. مصرف زنجبیل می‌تواند سیستم گوارشی شما را تسکین دهد.