ویتامینی که روانپزشکان برای افسردگی تجویز می‌کنند!

کمبود ویتامین D که بیش از یک میلیارد نفر در جهان را تحت تأثیر قرار داده است، با افسردگی ارتباط مستقیم دارد؛ مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند به بهبود روحیه و کاهش علائم افسردگی کمک کند.

ویتامین D از جمله ویتامین‌های بسیار ضروری برای عملکرد بدن بوده و هر فرد بالغ روزانه به میزان ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی از آن نیاز دارد. با این حال، تخمین زده شده که نزدیک به یک میلیارد نفر در دنیا از کمبود این ویتامین رنج می‌برند. عواملی نظیر داشتن پوست تیره، افزایش سن، اضافه وزن، عدم مصرف کافی ماهی و لبنیات، استفاده زیاد از ضدآفتاب، زندگی خانگی و حضور مداوم در محیط‌های بارانی از مهم‌ترین علل شیوع کمبود ویتامین D هستند.

رابطه کمبود ویتامین D با افسردگی

مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D ممکن است اثرات منفی بر روحیه افراد بگذارد و به افسردگی مرتبط باشد. در واقع، تحقیقات حاکی از آن است که افراد مسن که دچار کمبود ویتامین D هستند، بیشتر در معرض علائم افسردگی قرار دارند و استفاده از مکمل‌های حاوی این ویتامین می‌تواند به کاهش این نشانه‌ها کمک کند.

مراقبت از سلامت روحی با دریافت کافی ویتامین D

برای پیشگیری از مشکلات روحی مانند افسردگی، دریافت میزان کافی این ویتامین از منابع طبیعی یا استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌شود. توجه به این نیاز مهم، می‌تواند تاثیر قابل توجهی در ارتقای کیفیت زندگی افراد داشته باشد.