چطور بدون دارو دردهایمان را تسکین بدهیم؟
استفاده طولانی‌مدت از داروهای مسکن ممکن است عوارض جدی به همراه داشته باشد؛ اما روشهای طبیعی مثل اسانسهای روغنی و درمان‌های جایگزین می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای تسکین درد بدون عوارض جانبی باشند.
بسیاری از افراد برای کاهش درد به داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و استامینوفن رجوع می‌کنند. اما استفاده طولانی‌مدت از این داروها ممکن است با عوارض جانبی خطرناک همراه باشد. همچنین احتمال اعتیادآوری در برخی از داروهای مخصوص دردهای شدید وجود دارد. بنابراین، آیا راه‌هایی وجود دارد که بتوان درد را بدون مصرف دارو مدیریت کرد؟
از دوران گذشته، مردم به روشهای طبیعی مثل اسانسهای روغنی و درمان‌های جایگزین اعتماد کرده‌اند. تحقیقات علمی دقیق درباره این روش‌ها هنوز کامل نیست، اما برخی شواهد نشان می‌دهد که این روش‌ها می‌توانند در تسکین درد موثر باشند.
در این مطلب، به معرفی ۱۲ روش طبیعی برای کاهش درد می‌پردازیم. آماده‌اید که با این روش‌ها بیشتر آشنا شوید؟
روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس یکی از گزینه‌های طبیعی برای تسکین درد است. این روغن همچنین به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک می‌کند. مطالعات کوچک نشان داده‌اند که استنشاق این اسانس می‌تواند درد ناشی از میگرن را تا حدی کاهش دهد. همچنین، تحقیقات بر روی حیوانات نشان‌دهنده خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی این روغن است.
هرچند سازمان‌های نظارتی مانند FDA نظارتی مستقیم بر اسانسهای روغنی ندارند، باید با احتیاط از آن‌ها استفاده کنید. قبل از استفاده این اسانس‌ها بر روی پوست، حتماً آن‌ها را در یک روغن حامل مانند روغن زیتون رقیق کنید.
روغن رزماری؛ همراهی برای تسکین درد
روغن رزماری از گیاه Rosmarinus officinalis استخراج می‌شود و به‌طور سنتی برای کاهش درد عضلات، استخوان‌ها و حتی تشنج استفاده شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که این روغن می‌تواند التهاب را کاهش دهد و اثرات مثبت بر حافظه داشته باشد. همچنین، روغن رزماری در کاهش درد افراد در حال ترک اعتیاد تاثیرگذار بوده است. قبل از استفاده از اسانس این گیاه، آن را با یک روغن حامل ترکیب کنید.
روغن نعناع برای کاهش دردهای موضعی
روغن نعناع از گیاه Mentha piperita استخراج شده و ترکیبات فعالی مثل منتول و کارواکول دارد. این روغن دارای خواص ضدالتهابی است و در تسکین دردهای موضعی موثر است. به وضوح ثابت شده است که مالیدن این روغن روی مناطق دردناک می‌تواند در کاهش سردردهای تنشی مفید باشد.
پیش از استفاده، مطمئن شوید پوست شما به این روغن حساس نیست. از استفاده این روغن در پوست‌های آسیب‌دیده یا بر روی کودکان خودداری کنید.
روغن اکالیپتوس برای تورم و درد
روغن اکالیپتوس به تسکین تورم و کاهش التهاب بدن کمک می‌کند. پژوهش‌های انجام‌شده نشان داده‌اند که استنشاق این روغن می‌تواند درد پس از جراحی تعویض زانو را کاهش دهد. از اسانس اکالیپتوس در خانه با کودکان، حیوانات خانگی و افراد مبتلا به آسم استفاده نکنید. این روغن سمی بوده و حتماً باید به‌صورت رقیق‌شده استفاده شود.
میخک؛ مسکن خانگی
گیاه میخک یکی از درمان‌های سنتی برای تسکین دندان درد است. تحقیقات نشان داده که ژل میخک تأثیر مشابهی با ژل بنزوکائین دارد که به‌صورت موضعی درد تزریق دندان را کاهش می‌دهد. این گیاه علاوه بر خواص ضد درد، خواص ضد قارچ، آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب نیز دارد.
کپسایسین؛ مسکن تند و تیز
<
کپسایسین ماده‌ای است که در فلفل‌های چیلی یافت می‌شود و استفاده موضعی از آن می‌تواند درد را تسکین دهد. این ماده حساسیت پوست نسبت به درد را کاهش می‌دهد و در حال حاضر در تولید محصولات کاهش‌دهنده درد استفاده می‌شود.
زنجبیل؛ ریشه‌ای برای بهبود
زنجبیل، یکی از گیاه‌های دارویی محبوب، می‌تواند درد ناشی از فعالیت شدید بدنی را کاهش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زنجبیل به کاهش التهاب پس از تمرینات بدنی نیز کمک می‌کند و به بهبود سریع‌تر کمک می‌کند. افزودن زنجبیل خام به رژیم غذایی روزانه یا استفاده از آن در چای و اسموتی، اثرات مؤثری به همراه دارد.
گل مینا؛ قدرت گیاهی
گل مینا، که به نام گاو چشم نیز شناخته می‌شود، از گیاهان دارویی است که برای کاهش دردهای مختلف از جمله سردردهای میگرنی و آرتریت روماتوئید استفاده می‌شود. با این حال، به علت احتمال عوارض جانبی باید با احتیاط از آن استفاده شود.
زردچوبه؛ انتخاب طلایی
زردچوبه، که ماده فعال آن کورکومین است، خواص ضدالتهابی و تسکین‌دهنده درد دارد. این ادویه طبیعی می‌تواند در مدیریت درد مرتبط با آرتروز زانو استفاده شود. با افزودن زردچوبه به غذاهای روزانه یا مصرف آن به‌صورت مکمل، می‌توان از مزایای آن بهره‌مند شد.
طب سوزنی
طب سوزنی یکی از روشهای جایگزین است که با تحریک نقاط خاصی از بدن می‌تواند انواع درد را تسکین دهد. تحقیقات ثابت کرده‌اند که این روش می‌تواند دردهایی مانند کمر، گردن و زانو را بهبود بخشد. همچنین اثرات خوبی در کاهش سردردهای میگرنی دارد.
یوگا
یوگا یکی از روشهای عالی برای کاهش دردهای جسمی و ذهنی است. با تمرینات کششی و تنفسی، این روش درمانی می‌تواند دردهای ناشی از استرس و اضطراب را نیز کاهش دهد.
مدیتیشن
مدیتیشن می‌تواند کیفیت زندگی افرادی که درد مزمن را تجربه می‌کنند بهبود بخشد. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که این روش باعث کاهش درد و همچنین افسردگی شده و تاثیر خوبی بر سلامت دارد.
چرا روشهای طبیعی مناسب هستند؟
بسیاری از افراد برای اجتناب از عوارض جانبی مسکن‌های شیمیایی، ترجیح می‌دهند از روشهای طبیعی استفاده کنند. روش‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و طب سوزنی علاوه بر کاهش درد، می‌توانند سلامت روان را نیز تقویت کنند. همچنین گیاهان دارویی و ادویه‌های طبیعی اثرات مثبت آنتی‌اکسیدانی دارند که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
روشهای طبیعی برای کاهش درد ممکن است برای دردهای شدید یا مزمن کافی نباشند. اگر درد شما شدید است یا علت آن مشخص نیست، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. پزشکان می‌توانند مشکل اساسی را تشخیص داده و رویکرد مناسبی برای درمان پیشنهاد دهند.
نتیجه‌گیری
روشهای طبیعی تسکین درد می‌توانند جایگزین خوبی برای مسکن‌های شیمیایی باشند، به شرط آنکه با دقت استفاده شوند. بسیاری از این روش‌ها آسان و مقرون‌به‌صرفه هستند؛ مانند استفاده از اسانسهای روغنی، گیاهان دارویی و مدیتیشن. اما اگر درد شما شدید است یا نمی‌توانید بهبودی خود را تجربه کنید، لازم است با پزشک مشورت کنید.
