چیزهایی که غیرمستقیم شما را چاق می کنند
اگر رژیم می گیرید و لاغر نمی شوید بخوانید
چاقی به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن فرد چربی بدن بیش از حد دارد. این امر می‌تواند به دلیل عدم تعادل بین کالری دریافتی و کالری سوزانده شده ایجاد شود. عوامل متعددی از جمله ژنتیک، رژیم غذایی، عدم تحرک بدنی و برخی شرایط پزشکی می‌توانند در ابتلا به چاقی نقش داشته باشند. چاقی یک عامل خطر مهم برای بسیاری از مشکلات سلامتی جدی از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲، برخی انواع سرطان و آرتروز است.
محرومیت از نور آفتاب
اگر فکر می‌کنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه می‌کنید. مطالعات نشان داده، بودن در معرض نور آفتاب می‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. هم‌زمان با داشتن رژیم غذایی و ورزش حداقل ۲۰ دقیقه در روز، زیر آفتاب باشید تا به بدن‌تان برای چربی‌سوزی کمک کنید.
هنگام بودن در زیر نور آفتاب مخصوصاً در این روزهای گرم تابستان دقت کنید که در ساعاتی که شدت اشعه فرابنفش در بالاترین حد خود است؛ زیر نور آفتاب مستقیم نباشید.
حتماً از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. طبق تحقیقاتی که تا به امروز انجام شده‌اند، ترکیباتی که در کرم‌های ضد آفتاب وجود دارند، تقریباً در جذب یا عدم جذب ویتامین دی چه تاثیر زیادی ندارند. یعنی اگر شما به طور معمول از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید، این باعث عدم جذب ویتامین دی نمی‌شود.
بطری‌ها و کیسه‌های پلاستیکی مواد غذایی
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مواد شیمیایی موجود در وسایل پلاستیکی خانگی مانند بطری‌های نوشیدنی، ظروف ماست و کیسه فریزرها ممکن است به همه‌گیری جهانی چاقی کمک کنند. این مواد شیمیایی ممکن است با افزایش رشد سلول‌های چربی یا سلول‌های چربی، متابولیسم انسان را تغییر دهند.
یکی از مقصران احتمالی، اثر مواد شیمیایی مصنوعی در محیط «به نام مختل کننده غدد درون ریز است». این مواد بر سیستم غدد درون ریز که شامل هورمون‌هایی است که اشتها، متابولیسم، و وزن را تنظیم می‌کنند، تأثیر می‌گذارند.
شناخته شده‌ترین مختل‌کننده‌های غدد درون ریز، بیسفنول A و فتالات‌ها هستند که در برخی پلاستیک‌ها وجود دارند. این مواد شیمیایی بر رشد و باروری انسان تأثیر می‌گذارند و آزمایش‌های جدید که در محیط آزمایشگاهی انجام شده‌اند، نشان می‌دهند که ممکن است خطر چاقی را نیز افزایش دهند.
بهتر است از جعبه‌ها و بطری‌های پلاستیکی که از مواد BPA و فتالات استفاده شده‌اند، خودداری کرده و در صورت امکان از جعبه‌ها و بطری‌های با مواد غذایی سالم و بدون مواد شیمیایی استفاده کنید. همچنین، تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی دارند.
عفونت گوش
سوابق مکرر عفونت گوش میانی، می‌تواند به اعصاب مغز که مسئول چشایی و سیری هستند آسیب زده و موجب پُرخوری در آینده شوند. اگر کودک‌تان عفونت گوش دارد، برای گرفتن توصیه مناسب در مورد تغذیه و مواد غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید تا از چاقی او پیشگیری کنید.
در صورت داشتن این علایم عفونت گوش باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
گوش درد
احساس پربودن در گوش
سرگیجه
حالت تهوع
کم شدن میزان شنوایی
ترشح گوش
سردرد
تب
تا دیر وقت کار کردن
پژوهش‌ها نشان می‌دهد کسانی که شب‌کار هستند یا تا دیروقت کار می‌کنند، نسبت به آنهایی که بین کار و زندگی، تعادل برقرار کرده‌اند، کالری کمتری می‌سوزانند. اگر نمی‌توانید زمان کارتان را تغییر دهید، صبح‌ها زمانی را برای تحرک و عرق ریختن اختصاص دهید.
تا دیر وقت کار کردن می‌تواند به چاقی منجر شود. وقتی که بیشتر زمان خود را صرف کار کردن می‌کنید، احتمال کاهش فعالیت بدنی و ورزش نیز بالا می‌رود. این موضوع می‌تواند به کاهش سوخت و ساز بدن و افزایش وزن منجر شود. در زمان‌هایی که برای کار زیاد وقت صرف می‌کنید، ممکن است به سرعت غذاهای آماده و ناسالم را مصرف کنید که می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
کار زیاد و تا دیر وقت ممکن است باعث افزایش استرس و اضطراب شود که در برخی افراد منجر به افزایش وزن و چاقی می‌شود. برای پیشگیری از افزایش وزن و چاقی در صورت کار کردن تا دیر وقت، می‌توانید اقداماتی مانند مدیریت زمان، تعادل بین کار و زندگی شخصی، تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس را در برنامه خود در نظر بگیرید. همچنین، ممکن است مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک نیز به شما کمک کند تا با کنترل وزن و پیشگیری از چاقی موفق‌تر باشید.
تهویه مطبوع
ماندن در اتاقی که مجهز به سیستم تهویه مطبوع است برای ساعات طولانی، یعنی بدن‌تان کمتر فعالیت کرده و کالری کمتری برای حفظ دمای بدن می‌سوزاند. سبک زندگی یکجا نشینی، علامت خوبی برای سلامتی نیست، بنابراین پیش از آن‌که در چنین فضایی بنشینید، تحرک کرده و عرق کنید.
ویروس‌های موجود در غذا
پزشکان دانشگاه لوییزیانا دریافتند افرادی که مبتلا به ۳۶– AD هستند، ویروسی که معمولا در غذاهای فاسد شده وجود دارد، بیشتر چاق می‌شوند. در حقیقت، بیشتر از شش ماه طول می‌کشد تا فرد مبتلا به این ویروس به وزن قبلی‌اش برگردد. بنابراین غذاهای تازه تهیه شده یا تازه تولید شده یا ارگانیک مصرف کنید.
