کم‌خونی رو درمان کن! خوراکی‌هایی که نتیجه‌شون باور نکردنیه
درمان کم‌خونی با تغذیه مناسب! در این مطلب با خوراکی‌های سرشار از آهن و ویتامین‌های مؤثر در رفع کم‌خونی آشنا شوید و با انتخاب صحیح مواد غذایی، انرژی و سلامت خود را بازیابید.
کم‌خونی؛ بیماری‌ای که تأثیرات وسیعی بر زندگی روزمره دارد
<
کم‌خونی یکی از مشکلات شایعی است که به علت کاهش سطح هموگلوبین و گلبول‌های قرمز ایجاد می‌شود و علائمی نظیر ضعف، خستگی و سردرد به همراه دارد. از این‌رو، مهم است که این بیماری جدی گرفته شود و با استفاده از روش‌های صحیح درمانی رفع گردد.
شایع‌ترین انواع کم‌خونی
کم‌خونی ناشی از فقر آهن
ضعف عمومی و کاهش انرژی به‌طور کلی از مهم‌ترین عوارض کمبود آهن می‌باشد. این نوع کم‌خونی به دلیل کاهش آهن در بدن و عدم مصرف منابع غذایی حاوی آهن اتفاق می‌افتد.
- دلایل اصلی: تغذیه غیرصحیح، خونریزی مزمن یا قاعدگی، بارداری.
کم‌خونی ناشی از عدم جذب ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند که یکی از آن‌ها کاهش تولید گلبول‌های قرمز است.
- منابع ویتامین B12: گوشت قرمز، تخم‌مرغ، ماهی، لبنیات.
کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک
اسید فولیک یکی از ویتامین‌های ضروری بوده که نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز دارد و کمبود آن باعث کاهش تولید این سلول‌ها می‌شود.
- منابع اسید فولیک: حبوبات، سبزیجات برگ‌دار تازه، مرکبات.
کم‌خونی مرتبط با بیماری‌های مزمن
مشکلات نظیر بیماری‌های کلیوی، سرطان یا حتی التهابات مزمن ممکن است موجب کاهش تولید گلبول‌های قرمز شوند.
راهکارهایی برای درمان کم‌خونی: مکمل‌ها و خوراکی‌ها
برای مبارزه با کم‌خونی، می‌توانید از مکمل‌های آهن و برخی مواد غذایی مقوی استفاده کنید. اکنون به معرفی چند محصول پرطرفدار می‌پردازیم.
کپسول فروفورت دئودنال عبیدی
یکی از بهترین مکمل‌ها برای درمان کم‌خونی، کپسول فروفورت دئودنال از محصولات شرکت عبیدی است. این محصول به شکل موثری جذب بدن شده و در مبارزه با کم‌خونی ناشی از فقر آهن نقش کلیدی دارد.
- جذب بالا و کاهش عوارض گوارشی مانند تهوع.
- مناسب برای بانوان و نوجوانان.
- کمک به افزایش سطح هموگلوبین در خون.
کپسول فروفورت گاین عبیدی
این مکمل علاوه بر آهن، سرشار از اسید فولیک بوده و برای بانوان باردار و کسانی که دچار کمبود فولات هستند، بسیار مناسب است.
- ترکیب آهن و اسید فولیک.
- کمک به درمان کم‌خونی و جلوگیری از عوارض جدی آن مثل رنگ‌پریدگی پوست.
قرص آیزن پلاس یوروویتال
یکی دیگر از گزینه‌های پرفایده برای درمان کم‌خونی، قرص آیزن پلاس از برند یوروویتال است که با ترکیبی از آهن و ویتامین‌های ضروری تولید شده است.
- جذب بهتر به دلیل وجود ویتامین C.
- کاهش ضعف و افزایش انرژی.
شربت فروگلوبین ب۱۲ ویتابیوتیکس
این محصول مایع گزینه مطلوبی برای کودکان و افرادی است که ممکن است مشکل هضم کپسول‌ها و قرص‌ها داشته باشند.
- فاقد رنگ‌های مصنوعی.
- بهبود جذب آهن در بدن.
سبک غذایی مناسب برای مقابله با کم‌خونی
<
غذاهای غنی از آهن
- جگر، مرغ، گوشت قرمز.
- حبوبات مانند عدس و نخود.
- سبزیجاتی مانند اسفناج و برگ چغندر.
نوشیدنی‌های مفید
- آب چغندر و آب انار.
- شیره خرما و انگور.
صبحانه برای شروع روز
- نان سبوس‌دار.
- آب پرتقال.
مواد غذایی مضر برای کم‌خونی
نوشیدنی‌های کم‌کننده جذب آهن
- چای و قهوه.
مصرف بیش‌ازحد لبنیات
مواد لبنی ممکن است جذب آهن را کاهش دهند، بنابراین اعتدال در مصرف آن‌ها ضروری است.
کم‌خونی در بانوان؛ علل رایج و راه‌حل‌ها
بانوان به دلیل شرایط خاص فیزیولوژیکی ممکن است بیشتر دچار کم‌خونی شوند. توصیه می‌شود غذاهای سرشار از آهن، ویتامین‌های C و B12 مصرف کرده و از مکمل آهن بهره ببرند.
برای کنترل کم‌خونی، بهتر است سبک زندگی سالمی داشته باشید و با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی، جذب آهن بدن را افزایش دهید.
