تغذیه و تناسب اندام
-
آیا می‌دانید کدام سبزی خطر سرطان روده را کاهش می‌دهد؟
مطالعات نشان می‌دهد مصرف روزانه ۲۰ تا ۴۰ گرم سبزیجات چلیپایی مانند کلم‌بروکلی، با ترکیبات ضدسرطان خود، می‌تواند خطر ابتلا…
-
با این خوراکی‌ها، ویتامین B مورد نیاز بدنتان را تامین کنید
ویتامین‌های گروه B نقش حیاتی در بهبود متابولیسم و تأمین انرژی بدن دارند و منابع سرشاری مانند گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ،…
-
رازهای لاغری شکم؛ ۴۱ معجزه‌ای که شکمتان را آب می‌کند!
با توجه به پژوهش‌های جدید، برخی غذاها می‌توانند چربی‌های شکمی را کاهش دهند و به داشتن شکمی صاف کمک کنند.…
-
چای ماسالا برای کاهش وزن: معجزه‌ای دروغین یا واقعیت؟
اگر به دنبال نوشیدنی گیاهی سالم با خواص شگفت‌انگیز هستید، چای ماسالا می‌تواند انتخابی عالی باشد؛ اما آیا این نوشیدنی…
-
چی بخوریم تا شکممون آب بشه؟ معرفی ۴۱ خوراکی مؤثر برای لاغری شکم
آیا می‌خواهید شکم تخت و بدون چربی داشته باشید؟ ما در این مطلب موثرترین غذاها برای لاغری شکم را معرفی…
-
فواید حیرت‌انگیز پیاده‌روی ژاپنی برای بدن و ذهن شما
ورزش «پیاده‌روی ژاپنی»، ترند جدید تناسب اندام، با ترکیب راه‌رفتن سریع و آهسته به افزایش ضربان قلب و تقویت بدن…
-
کالری منفی چیست؟ راز کاهش وزن با مصرف غذاهای کالری منفی
“کالری منفی چیست و چگونه با مصرف غذاهای کالری منفی می‌توانید به کاهش وزن دست یابید؟ غذاهایی مانند کرفس با…
-
ورزش کردن قبل از صبحانه؛ آیا ورزش ناشتا انتخاب درستی است؟
آیا ورزش کردن ناشتا گزینه مناسبی برای چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ورزشی است؟ متخصصان تغذیه می‌گویند مطالعات علمی جامعی در…
-
دستور پخت حلیم رژیمی کم کالری با جو دو سر و مرغ
اگر نگران کالری بالا و چربی حلیم سنتی هستید، با حلیم رژیمی و خوشمزه جو دو سر و مرغ آشنا…
-
طرز تهیه موهیتو خیار خانگی؛ انتخابی عالی برای روزهای گرم
طرز تهیه موهیتو خیار خانگی، نوشیدنی خنک و پرطرفدار تابستانی با ترکیب خیار، لیموترش، نعناع و شکر؛ انتخابی سالم برای…
