با این خوراکی‌ها، عروق خونی‌تان را بازسازی کنید و سلامتی خود را تضمین کنید!
پاکسازی عروق خونی و حفظ سلامت قلب در هر سنی اهمیت دارد، زیرا بیماری‌های قلبی یکی از اصلی‌ترین عوامل مرگ‌ومیر هستند. با مصرف خوراکی‌های مناسب می‌توانید سلامت قلب خود را تضمین کنید و از مشکلات جدی پیشگیری کنید.
تصور نکنید که هنوز جوان هستید و دغدغه‌ای در مورد رگ‌های بسته قلب ندارید. برای پاکسازی عروق خون هیچ زمانی زود نیست، اما باید بدانید چه خوراکی‌هایی برای این کار مناسب هستند. اگر قصد دارید عروق بسته را باز کنید، پیشنهادهای زیر را در نظر داشته باشید.
حفظ سلامت قلب
بیماری قلبی قاتلی است که سالانه جان هزاران نفر را می‌گیرد. علت اصلی آن تجمع پلاک‌ها و چربی‌ها در عروق است که موجب بسته شدن آنها می‌شود. هرچند غذای معجزه‌گری برای رفع این مشکلات وجود ندارد، اما می‌توان با عادات سالم، وزن مناسب و رژیم غذایی مناسب این فرآیند را کند کرده و سلامت قلب را حفظ کرد.
جو دوسر؛ راهی خوشمزه برای پاکسازی
یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش کلسترول و پاکسازی عروق، مصرف جو دوسر است. این غله کامل، که منبع فیبر محلول است، به پایین آمدن کلسترول LDL کمک می‌کند و می‌تواند بخشی از رژیم غذایی شما باشد.
لوبیای سیاه؛ دوستدار قلب
لوبیای سیاه سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست که التهاب مرتبط با بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.
عدس‌ها؛ کمک به فشار خون
عدس‌ها با داشتن فیبر، پروتئین بالا و مقادیر خوبی از کلسیم، پتاسیم و منیزیم می‌توانند فشار خون را کاهش داده و به سلامت قلب کمک کنند.
ماهی چرب؛ منبع امگا۳
مصرف ماهی‌هایی مانند سالمون که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند، می‌تواند به کاهش التهاب و سلامت عروق کمک کند.
آووکادو
آووکادو با چربی‌های سالم و مفید خود باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می‌شود و به سلامت عروق کمک می‌کند.
پسته؛ همراه قلب
پسته و سایر آجیل‌ها با چربی‌های مفید و وجود استرول گیاهی، جذب کلسترول در روده را کاهش داده و به سلامت قلب کمک می‌کنند.
زردچوبه؛ ادویه‌ای برای قلب
زردچوبه با داشتن ماده کورکومین، از تجمع چربی در عروق جلوگیری کرده و به سلامت قلب کمک می‌کند.
بروکلی؛ سبزی خوش رنگ
بروکلی با ترکیب خاص خود به محافظت عروق در برابر پلاک‌های چربی کمک می‌کند.
مارچوبه
مارچوبه با فیبر فراوان و ترکیبات گیاهی خود از چسبیدن پلاک به عروق جلوگیری می‌کند.
هندوانه؛ میوه‌ای خنک
هندوانه سرشار از سیترولین است، اسید آمینه‌ای که باعث انعطاف‌پذیری عروق می‌شود.
غلات کامل
غلات کامل با داشتن فیبر بالا کمک زیادی به کاهش کلسترول و سلامت روده‌ها می‌کنند.
شیر غنی‌شده با DHA
DHA موجود در شیر غنی‌شده به انعطاف‌پذیری و سلامت عروق کمک می‌کند.
سیب‌زمینی
سیب‌زمینی با پتاسیم بالا به تنظیم فشار خون و فیبر مناسب برای سلامت قلب مفید است.
شکلات تلخ
شکلات تلخ با فلاونول‌های فراوان سلامت قلب را تامین می‌کند و خطر نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد.
قهوه
قهوه با داشتن آنتی‌اکسیدان و تاثیر مثبت بر عروق باعث عملکرد بهتر آنها می‌شود.
تخم‌مرغ
مصرف تخم‌مرغ با افزایش کلسترول خوب خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد.
انواع توت‌ها
توت‌ها با آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر فراوان به سلامت قلب و عروق کمک کرده و خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهند.
چای سبز
چای سبز با ترکیب EGCG رسوبات چربی دیواره عروق را کاهش می‌دهد و کلسترول بد را پایین می‌آورد.
غذاهای تخمیری
غذاهای تخمیری مانند ماست و کیمچی به افزایش باکتری‌های مفید روده کمک کرده و فشار خون و کلسترول بد را کاهش می‌دهند.
