متخصصان پوست هشدار دادند: این اشتباه خطرناک در خواب شما را پیرتر می‌کند!

نحوه خوابیدن شما تاثیر چشمگیری بر سلامت و جوانی پوست دارد. متخصصان پوست هشدار داده‌اند که خوابیدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند چروک‌های دائمی ایجاد کرده و روند پیری پوست را تسریع کند.

نحوه خوابیدن و تأثیر آن بر پوست

بر اساس تحقیقات، شیوه خوابیدن نقش حیاتی در روند پیری پوست ایفا می‌کند. فشرده شدن پوست در طول خواب روی بالش، مخصوصاً در وضعیت‌های پهلو یا شکم، می‌تواند به مرور چروک‌هایی بر جای بگذارد که دیگر قابل بازگشت نیستند.

nbsp;

با ادامه این روند، چروک‌ها ابتدا موقتی بوده اما به تدریج تبدیل به خطوطی دائمی می‌شوند. جنس روبالشی نیز در این بین تأثیر زیادی دارد. روبالشی‌های پنبه‌ای با اصطکاک بیشتر خطر چروک شدن پوست را افزایش می‌دهند، در حالی که روبالشی‌های ابریشمی و ساتن آسیب کمتری وارد می‌کنند.

دکتر سوتلانا دانوویچ، جراح زیبایی، اشاره می‌کند که این چروک‌ها غالباً در نواحی گونه، اطراف دهان و فک ظاهر می‌شوند.

بهترین حالت خواب برای سلامت پوست چیست؟

بهترین روش برای خوابیدن و جلوگیری از پیری

از نظر مراقبت‌های پوستی، خوابیدن به پهلو، علی‌رغم فواید عمومی برای سلامت بدن، از بدترین انتخاب‌ها شناخته می‌شود.

<

دکتر دانوویچ هشدار می‌دهد که خوابیدن به پهلو یا شکم، باعث اصطکاک و فشار مکرر به یک سمت صورت شده و تعادل پوست را مختل می‌کند. در مقابل، بهترین حالت خوابیدن، به پشت است.

خوابیدن به پشت باعث جلوگیری از تماس مستقیم صورت با بالش، کاهش پف‌های صبحگاهی و محافظت در برابر چروک‌های دکلته می‌شود. همچنین بالا بردن سر هنگام خواب، احتمال تجمع مایعات زیر پوست را کم می‌کند.

چند تغییر کوچک در عادات روزانه می‌تواند تفاوت‌های بزرگی ایجاد کند.

نکات خانگی برای جلوگیری از آسیب پوستی

اگر تغییر وضعیت خواب دشوار است، چند راهکار خانگی برای کاهش آسیب‌ها وجود دارد. دکتر دانوویچ توصیه می‌کند با ترکیب مراقبت‌های پوستی و تغییرات سبک زندگی، از پوست خود محافظت کنید.

<

اصلاح سبک زندگی

کاهش مصرف نمک و نوشیدن مقدار کافی آب از روش‌هایی هستند که می‌توانند از پف‌کردگی پوست جلوگیری کنند.

محصولات پوستی مناسب

برای محافظت از ناحیه دکلته و جلوگیری از چروک‌های عمودی، استفاده از پدهای سیلیکونی توصیه می‌شود. همچنین، سرم‌های پپتیدی می‌توانند به افزایش نرمی و کاهش چین و چروک کمک کنند.

<

همچنین محصولات حاوی رتینول و باکوچیول تولید کلاژن را افزایش داده و باعث ارتقاء سلامت پوست می‌شوند. سرم ویتامین C نیز برای شفافیت و محافظت آنتی‌اکسیدانی توصیه می‌شود.

بالش و روبالشی مناسب

روبالشی ابریشمی با کاهش اصطکاک از پوست و مو محافظت کرده و به حفظ دمای بدن کمک می‌کند. همچنین، بالش‌های طبی بهترین گزینه برای کاهش فشار به صورت هستند.

<

روش‌های کلینیکی

برای جلوگیری از چین و چروک‌های شدید، روش‌های کلینیکی مانند تزریق بوتاکس و فیلر یا درمان‌های تحریک کلاژن مانند میکرونیدلینگ مؤثر هستند. علاوه بر این، درمان با نور قرمز به کاهش التهاب و تقویت پوست کمک می‌کند.

<

پیشگیری از پیری پوست با تغییر عادت

افرادی که عادت به خوابیدن به پهلو دارند، حتی با استفاده از محصولات گران‌قیمت، ممکن است زودتر نشانه‌های پیری را مشاهده کنند. تغییر ساده‌ای در وضعیت خواب می‌تواند تأثیری قوی‌تر از بسیاری از محصولات زیبایی داشته باشد. اهمیت توجه به شیوه خوابیدن به عنوان بخشی از مراقبت‌های پوستی قابل چشم‌پوشی نیست.