گردن شما چه چیزی درباره خطر دیابت و بیماری‌های قلبی فاش می‌کند؟
گردن شما ممکن است رازهایی درباره سلامتتان فاش کند! تحقیقات جدید نشان می‌دهد ضخامت گردن می‌تواند نشانه‌ای از خطر بالاتر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی باشد. آیا گردن شما در حال ارسال سیگنال‌های هشدار دهنده است؟
سال‌هاست که پزشکان برای ارزیابی وضعیت سلامت افراد از معیارهایی مانند شاخص توده بدنی (BMI) استفاده می‌کنند. اما اخیراً تحقیقات نشان داده است که شاخص دیگری به نام ضخامت گردن نیز می‌تواند نقش مؤثری در تخمین سلامت افراد داشته باشد.
در حالی که گردن ضخیم برای ورزشکاران حرفه‌ای می‌تواند یک مزیت باشد، در افراد عادی ممکن است نشانه‌ای از مشکلات جدی سلامتی باشد. پژوهش‌های پزشکی نشان داده‌اند که ضخامت گردن می‌تواند نوع و محل ذخیره شدن چربی در قسمت بالایی بدن را مشخص کند که خود عاملی برای بیماری‌های مختلف است.
بر اساس اظهارات کارشناسان، چربی انباشته‌شده در قسمت بالایی بدن می‌تواند به افزایش سطح اسیدهای چرب در گردش خون منجر شود و این موضوع به تنظیم کلسترول، قند خون و ضربان قلب آسیب می‌رساند. به عبارت دیگر، اندازه دور گردن می‌تواند به‌عنوان شاخصی برای سنجش چربی احشایی عمل کند؛ چربی مضری که در اطراف اندام‌های داخلی بدن تجمع پیدا می‌کند.
ارتباط گردن ضخیم با مشکلات سلامتی
شواهد نشان می‌دهند که افراد با گردن ضخیم‌تر احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی، از جمله فشار خون بالا، ضربان نامنظم قلب و نارسایی قلبی دارند. یکی از نگرانی‌های جدی، ارتباط میان گردن ضخیم و فیبریلاسیون دهلیزی است که می‌تواند باعث لخته خون و سکته شود و حتی به نارسایی قلبی ختم گردد.
علاوه بر بیماری‌های قلبی، افرادی که گردن ضخیم‌تری دارند در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می‌گیرند. این بیماری می‌تواند عوارضی جدی مانند نابینایی و قطع عضو را به دنبال داشته باشد.
همچنین ضخامت گردن می‌تواند باعث مشکلات خواب شود. گردن ضخیم، احتمال آپنه انسدادی خواب را که تنفس فرد در طول شب قطع می‌شود، افزایش می‌دهد. این مشکل نه‌تنها موجب خستگی شدید روزانه می‌شود، بلکه فشار زیادی به قلب وارد می‌کند.
محدوده سالم برای ضخامت گردن
برای اندازه‌گیری ضخامت گردن، کافی است یک متر نواری را دور باریک‌ترین بخش گردن خود ببندید. اندازه گردن نباید فشار وارد کند ولی باید چسبیده باشد. اگر دور گردن مردان بیش از ۴۳ سانتی‌متر و زنان بیشتر از ۳۶ سانتی‌متر باشد، خطر مشکلات جدی سلامت افزایش می‌یابد.
نکته قابل توجه این است که این خطرات ممکن است حتی در افرادی که وزن مناسبی طبق معیارهای سنتی دارند نیز مشاهده شود. به‌ازای هر سانتی‌متر افزایش در میزان ضخامت گردن، احتمال بستری شدن در بیمارستان و مرگ افزایش می‌یابد.
راهکارهایی برای کاهش خطر
افزایش اندازه گردن اگر چه زنگ خطر است، اما می‌توان با اصلاح سبک زندگی آن را کنترل کرد. فعالیت‌های هوازی، ورزش‌های قدرتی و تغذیه مناسب می‌توانند به کاهش چربی در نیم‌تنه بالایی کمک کنند.
داشتن خواب کافی و سالم نیز برای آرامش بدن ضروری است. رژیم غذایی متعادل شامل مواد مغذی بدون کالری اضافه مثل میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات، نقش مهمی در کنترل وزن و سلامت کلی بدن دارد.
در نهایت، گردن شما یکی از ویژگی‌هایی است که اطلاعات ارزشمندی درباره سلامتتان ارائه می‌دهد. توجه به این شاخص ساده می‌تواند گامی مؤثر به سوی حفظ سلامت باشد.
